Artıq çəki bəzi insanlar üçün sadəcə görünüş baxımından problem olsa da, bəziləri üçün xəstəlik xəbərçisidir.

Buna görə də sürətli çəki itirilməsi vacib olur. Bu anlamda pəhriz siyahılarının başında lif qaynağı olan qida maddələri yer alır.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar yağı sürətlə əridib bir çox xəstəliklərə qarşı müqavimət hazırlayır.

Lifli qidalar ürək xəstəliyi riskini 9% azaldır. Hər gün 7 qram lif qəbul edirsinizsə, insult riskiniz də 7% azalır.

Həmin qidaların siyahısı belədir:

Yaşıl fıstıq

Portağal

Əncir qurusu

Kakao

Bulqur

Qarğıdalı

Buğda

Yulaf

Badam

Şirin kartof

Banan


Brokkoli

Yaşıl noxud

Avokado

Nar

Alma

Armud

Tut

Böyürtkən

Kokos

Çuğundur suyu

Badımcan

Kərəviz

Kəpəkli makaron. (publika.az)

[